السفر الجوي هو بالتأكيد أحد أكثر الطرق راحة وبالتأكيد أسرع وسيلة للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب ، حتى لو كان المحيط مفصولًا بينهما وآلاف الكيلومترات. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تستغرق الرحلة عدة ساعات ، والتي يفضل الكثير منا قضاءها في المنام.

النوم على متن الطائرة ليس سهلاً كما يبدو - التوتر ، وضعية الجسم غير المريحة ، والأشخاص غير المألوفين والصاخبين من حولهم يؤثرون. سنقدم بعض النصائح حول كيفية الاستمرار في أخذ قيلولة ، على الرغم من العوامل المزعجة.

• سيكون هذا سرير

لسوء الحظ ، توجد أسرّة مع مراتب تقويمية حقيقية وكراسي مريحة للغاية فقط في الطائرات الخاصة والفئات الفاخرة للعديد من شركات الطيران. في حالات أخرى ، يجب أن تكون راضيًا عن كرسي عادي.
الموضع الأمثل هو الأفقي. هذا يعني أنك بحاجة إلى إمالة مقعدك (إذا كان مسموحًا بذلك في لحظة الرحلة ولا يتعارض مع الشخص الذي خلفك) ، وتمديد ساقيك (لذلك من الأفضل اختيار المقاعد ذات المساحة الأكبر للساقين). بل من الأفضل اختيار مقعد بجوار النافذة ولديك سطح تتكئ عليه.

• لا مخدر

قبل الرحلة التي ترغب في النوم خلالها ، يجب أن تتخلى عن الحبوب المنومة والكحول والقهوة.
يمكن أن تسبب الحبوب المنومة في ظروف الطيران تجلط الدم مع أكثر العواقب المؤسفة ، لذا تأكد من استشارة طبيبك.
إذا كان كل شيء واضحًا مع القهوة - فهو يحفز النشاط العصبي ، فإن الكحول ، وفقًا لرأي خاطئ ، يشجع على النوم. لسوء الحظ ، إذا تناولت شيئًا مسكرًا ، فلن يُسمح لك فقط بالصعود إلى الطائرة ، ولكنك أيضًا لن تغفو ، لأن الكحول أيضًا يثير الدماغ. بالمناسبة ، الكربوهيدرات السريعة والحلويات تتداخل أيضًا مع النوم.

• التحضير قبل الرحلة

أولاً ، حاول ألا تنام كثيرًا قبل رحلتك. من الأفضل أن تنام قليلاً ، لكن خذ قيلولة في المقصورة. ثانيًا ، حاول أن تتعب جسديًا. هذه التوصية صالحة لأولئك الذين يسافرون للراحة وليس العمل. إذا كان لديك يوم صعب بعد الرحلة ، فلا يجب أن تلتفت إلى هذه النصيحة.
أخيرًا ، خذ معك وسادة سفر صلبة ، يمكنك استخدام وسادة قابلة للنفخ. لن يساعدك ذلك على النوم فحسب ، بل سيخفف أيضًا من التوتر من الرقبة. سوف يساعدك قناع النوم الخاص أيضًا ، خاصة إذا كنت قد استخدمته بالفعل وكنت معتادًا على هذا الشعور. تعد سماعات الرأس وسدادات الأذن أمرًا فرديًا ، ولكنك لن تسمع المضيفات ، وقد يُطلب منك إزالتها.

المصدر: https://www.matras.ru/